Osservate la vostra reazione emotiva al sigaro o alla sigaretta.
Se associate ad essi una sensazione di rilassamento, dedicate più tempo al rilassarvi.
Se invece li collegate all'ansia, chiedetevi che cosa usate per sostituire la soddisfazione dei bisogni fondamentali nella vostra vita.
Se invece è il senso di colpa, significa che, evidentemente, dovreste smettere di fumare.