Che cosa fare se vi tormentano gli incubi notturni? Che cosa possono segnalare?
Non di rado le persone vedono in sogno immagini terribili, che le costringono a svegliarsi in un bagno di sudore freddo. Ciò significa che nella vita reale, quotidiana, sono costantemente sotto stress. Ma non sempre a spaventare sono mostri illusori. Per esempio, se non si è sicuri della fedeltà di colui di cui ci si è innamorati, possono tormentare sogni di tradimento dell'amato, e per la paura di perdere il lavoro può sognarsi il licenziamento. Dopo un tale sogno la persona si sveglia in un bagno di sudore freddo, con sensazioni sgradevoli. A volte riprendersi da un incubo è molto difficile, e la persona per molto tempo non riesce a dedicarsi alle faccende abituali. Talvolta capita che il sollievo arrivi solo quando racconta a qualcuno il suo incubo e riceve sostegno morale da persone che la amano.
Spesso gli incubi si ripetono, costringendo la persona a rivivere eventi terribili più e più volte. Di conseguenza la vittima degli incubi notturni cade in depressione, la sua psiche si trova in uno stato di abbattimento. La persona non riesce a dormire normalmente: a causa del risveglio improvviso sembra di non riposarsi durante la notte, ma di stancarsi ancora di più. Per quanto chi si è svegliato dopo l'incubo cerchi di convincersi che tutti quegli orrori li ha solo sognati, non riesce ad attenuare l'impressione del sogno spaventoso. Spesso la persona non riesce più ad addormentarsi e per tutta la notte si rigira da un fianco all'altro. Naturalmente, questo non porta a niente di buono. Per lo sventurato tormentato dagli incubi sono assai probabili problemi di salute e dello stato psichico.
Inoltre la persona è convinta che gli incubi, e a maggior ragione quelli ricorrenti, siano un segnale di eventi futuri, necessariamente negativi, che minacciano il benessere. Tuttavia, nell'analizzare un sogno, anche un incubo, non bisogna trascurare le regole descritte in precedenza. Bisogna prestare attenzione ai dettagli: è assai probabile che portino qualche informazione utile racchiusa in quel sogno. Più spesso alla persona interessa come liberarsi dai sogni di incubo. Cercando di sfuggire a un inseguimento o a mostri che intendono catturarci, ci svegliamo, tentando di fuggire dal sogno nella realtà. Ma non è una soluzione: la notte successiva può ripetersi lo stesso. Perciò la via d'uscita più ragionevole è non svegliarsi dal sogno d'incubo, ma guardarlo fino in fondo, cercando di venire a capo dei mostri che attaccano. Infatti ogni problema scompare solo quando la persona stessa cerca una via d'uscita, cioè tenta di farvi fronte. Un'altra soluzione è il controllo dei propri sogni.
Se ci si impegna, si può imparare a dominare i propri sogni. Come fare? Ogni persona può governare la propria coscienza, e se si cerca di combattere l'incubo, si può ottenere la vittoria su sé stessi. I sogni sono echi delle nostre esperienze diurne, e se facciamo brutti sogni, significa che qualcosa ci preoccupa nella vita reale. Quando in sogno non fuggiamo vilmente dal pericolo, ma lo affrontiamo faccia a faccia, anche nella vita vera possiamo far fronte ai problemi. Il sogno è anche il risultato della creatività, cioè lo si può correggere a proprio piacimento. In sostanza, all'inconscio in sogno bisogna dettare le proprie regole, e non diventarne schiavi. Qualsiasi sogno si può riempire di emozioni positive, immaginando, per esempio, le immagini delle persone care e amate. Il senso di sostegno che proviamo chiamando in aiuto i nostri amici e le persone amate ci aiuterà a far fronte all'incubo.
A volte in sogno ci rendiamo conto di dormire e attiviamo la nostra autoconsapevolezza. In questo caso possiamo controllare le nostre azioni, plasmare la trama del sogno, cioè agiamo contemporaneamente come spettatore e come regista del nostro sogno. Con ciò il dormiente può compiere viaggi dove vuole, incontrare e parlare con determinate persone, compiere azioni di ogni genere. Controllando il sogno, la persona ottiene l'unica opportunità di visitare paesi diversi e perfino epoche diverse, cosa irrealizzabile nella vita reale.
In sostanza, un viaggio in sogno è simile a uno vero, con l'unica differenza che avviene nel mondo del nostro inconscio.
Un altro vantaggio dell'autoconsapevolezza in sogno è la possibilità di concentrare l'attenzione su una determinata immagine o azione. Grazie a ciò la persona ricorda il sogno molto meglio, e nella memoria il sogno si conserva più a lungo. Inoltre l'autoconsapevolezza in sogno aiuta a far fronte meglio ai problemi, ai contrattempi e alla depressione.